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    这降龙、伏虎两个桩法，其实是一个桩，就是三体式，所谓“万法不离三体式”。

    常乐一步向前迈开，两足分出前后，前脚直指正前方，后脚外撇，重心在后脚。前手向前方伸去，高度在胸口，后手藏在前肘之下，腹部之前。

    气在胸部上升、腹部下降，站桩片刻后，常乐前手与胸部感应，不自觉地上拾，后手与腹部感应，自然有降力，如不控制，会缩贴到腹上。

    降龙是把飞龙拽住，可比喻为放风筝的劲，有控制地放飞，劲是向上的。

    而伏虎是把老虎按在地上，不让它动，劲是向下的，老虎脖子肉厚，根本无法按牢。

    按老虎，好比是按水瓢，一死按，瓢就滑开了，把手按到水里去了。

    这两只手就是两个桩，前手是降龙桩，后手是伏虎桩，而如果两只脚做到两手的状态，才真是降龙伏虎，前脚是放风筝的劲，后脚是按水瓢的劲，三体式便齐备了龙虎二桩。

    所谓三体式是天地人，头颈叫天，胸腹叫人，腿脚叫地。

    天地生人，所以练拳先要摆正头颈和腿脚，如此才能滋养五脏、端正脊椎。

    人能参与天地演化，所以胸腹反过来能滋养头颈腿脚，气沉丹田，可以通涌泉，便是腹影响了脚，人影响了天地。

    生命是分为上下两段的，胸、腹两段代表人，符合这一理念。

    葫芦是典型的上下层，古人将葫芦作为生命的代表，比喻人的胸腹，修炼时的身心变化叫“壶里乾坤”。

    胸阳腹阴，阳如火，有向上之力，阴如水，有向下之力，所以在胸前的手会不自觉地向上，在腹前的手会不自觉地向下。

    胸在腹上，向上运动的阳居在上位，向下运动的阴居在下位，分道扬镳，不会交合。

    以“小周天”功法，则腹胸之气可交合。

    小周天象煮水，火在水下，才能把水煮熟。如果火在水上，就永远不可能煮热水了。
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