第(2/3)页

    “也对，换我我也不去，能歇一天是一天。”

    郑勇说着就夺门而出，外面仓皇奔跑的动静，让他的心情也跟着急迫。

    “等等我。”

    江遥跳下床位，胡乱一收拾就打算出门，却被陈轩提醒拉链没拉

    5分钟后。

    整栋宿舍楼都安静了下来。

    陈轩抓住这个空档，马上去啃了几袋零食。

    3级的跪姿俯卧撑，给他带来各方面属性提升的同时，也消耗了他大量的能量。

    要不是离开食堂前的那顿，吃得比较多。

    他甚至，都不可能坚持到这个时候。

    边吃，边继续播放视频。

    【那么在做标准俯卧撑之前，我们要练习一些加强核心的动作。】

    【我们可以先做一个，仰卧骨盆后倾。】

    【因为在俯卧撑的过程中，我们的臀部全程都要保持一个，后倾和收紧的状态，那么对于新手来说，躺在地上做，会更容易找到后倾的感觉。】

    【练习8—10次之后，我们可以接着做10个臀桥，来激活我们的臀大肌，感受臀部收缩。】

    【.进阶到死虫这个动作，在保持骨盆后倾的同时，将一侧腿和另一侧手向两边打开，到达底部时，大腿完全伸直，然后还原。】

    【如果大家可以标准的做10次死虫，我们就可以进阶到静态平板支撑了。】

    【我们的目标，是在不塌腰，不撅臀，膝盖不弯曲的情况下，坚持30秒。】

    【这样，就有足够的力量，来支撑我们完成标准的俯卧撑了。】

    【.】

    视频后面，还有很多俯卧撑做不起的原因，例如手肘酸痛，低头等。

    不过这两点陈轩没有问题，就没有细看。

    只是

    仰卧骨盆后倾、臀桥、死虫式、静态平板支撑。

    竟有4项！

    “我只是想练核心力量，要练这么多？”

    陈轩愕然眨眼，但转念一想这是好事啊，正好可以多获得一些技能。

    那么开练。

    由于这几个动作比较简单，而陈轩又只需完成一次，就能让属性面板刷新出相应技能。

    接着只需将技能标准到lv.3，他就会被属性面板直接提升相应的属性。

    因此。

    陈轩只是在仰卧骨盆后倾这个动作上，磨了七八次的标准，将之提升到lv.3。

    接着的臀桥和死虫式，分别就只练了两次，便径直提升到了lv.3。

    片刻后。

    他的技能，多了四项：
    第(2/3)页